いらっしゃいませ！
りぼで代表の湯原です
8月に入って更なる猛暑日が続いて
おりますが如何お過ごしですか？
水分補給はマストで
乗り切りましょう！！
さて、6月から始めたダイエット
企画ですが
一応2ヶ月で結果出す！！と
息巻いておりまして
アッという間に2ヶ月経ちました
ので現在どんな感じなのか
アップさせていただきます👍
興味のない方、ごめんなさい🙇♂️
実はずっと糖質ダイエットを続けて
おりまして
以前と何ら変わらない事やっていた
のですがどうしてもあと2kg減らし
たくてちょっと無理した
糖質ダイエットを始めました
いわゆる「ケトジェニック」って
やつですね☝️
これを一週間やったので
その時の食事をアップしてみます
まず、朝食
毎朝筋トレはしてますので
セットって感じで
牛乳+プロテインです
ザバスチャンス！！って感じで
毎朝これだけ飲んでました
糖質量的には
プロテイン20g-糖質約5g
牛乳200ml-糖質約5g
の10gぐらいですね
正直腹減ります…
はい、次昼食
白米30gに梅干し1個
白米30g-糖質15g
梅干し1個-1g
コレはかなりキツかったっすね😭
てか自分は何を目指してるんだと
よくわからなくなってたような気も
します😅
最後に夕食
これはまあ前からやってるサラダ
ですね☝️
糖質量的には2〜3gと非常に少ない
のですが2ヶ月前から実践してます
ので慣れましたね
という事でトータルの糖質量が
1日約30gというヤバすぎる数値に
なっちゃいました😱
基本、自分の体格だと1日330gは
摂取しても問題ないらしいので
この少なさは異常ですね💦
よくやってましたわ、本当
で、コレを7月の残り1週間で
やり遂げまして
現在の数値ですが…
↓
体重78kg→68kg
BMI23.5→21.5
体脂肪率21%→18%
(8/3現在)
という事で2ヶ月+数日という期間で
目標達成する事が出来ました🎉
しかし、今はただ痩せただけなので
第2章としてボディメイク編として
8月以降も頑張っていきますので
また報告したくなったら勝手に
ブログあげさせていただきます😄
基本は施術を一番頑張っております
のでこれからもりぼでを宜しく
お願い致します🙇♂️