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お知らせ

夏の水分補給

いらっしゃいませ!

りぼで代表の湯原です

いや~、今年も夏到来ですね🍉

コロナも若干落ち着いてはきました

ので今年はお出かけされる方が多い

事だと思われます🚗

ただこの暑さ、まだ始まったばかり

ですが水分は取られてますか?

楽しいお出かけも体あっての事

なので自分なりの水分補給の仕方を

勝手に書きまっす!

まず水分の役割ですがざっくりと

①体温調節 ②運動機能 ③栄養吸収

④デトックス

といった所でしょうか☝🏼

更に成人で一日約2㎏程度の水分を

放出しているらしいので食べ物同様

水分の接種バランスも大事になると

思います🥛

ここで細かく水分の重要性をアツく

書いてもネットで調べればいくら

でも載っていると思うのでここでは

普段の自分がやっている水分の

取り方を書いていきまっす!

まず朝起きた時にうがいで水分を

摂取します

これは口の渇きをとる為にやって

いたのですが色々調べてみると

口腔内の糖質から作った酸や逆流

した胃酸を中和するらしいです

また、うがいしないと朝食時に

口腔内にある細菌を一緒にとって

しまうらしいです😱

ちょっとキツいですね…

うがいして落ち着いたら炭酸水を

ガブッといっちゃいます!!

現在ダイエット中の身でもあります

のでカロリー0、糖質0、

喉越し100のこのドリンクが最適

です😉

営業中は体動かして汗もかくので

電解質系のいわゆる

『アイソトニック飲料』を飲んで

いたのですが…

なんせ現在ダイエット中の身でも

ありますので糖質量を調べて

ブルっちゃいましたので今は

お茶飲んでます🍵

今のオススメはノンカフェインの

ルイボスティーですね!

ただ低ナトリウム血症になると

ヤバいので一日100mⅬくらいは

ドリンク系も入れてます

家帰ると炭酸水ですね☝🏼

なんせ現在ダイエット中の身でも

ありますので遅い時間のカロリー

摂取はご法度なのです😭

水分量も考えながら1時間で1Ⅼ以上

は過剰摂取ラインらしいので

(そこまでとる方はあんまりいない)

摂取量も気を付けております

これ見た方は

「コイツは楽しみあるのか?」と

思われるかもしれませんが

一応自由に飲み食いする日は週1

設けていますのでそれなりに

楽しんでおります😅

後は自分のやりたかったお店に

たくさんのお客様がきて頂いて

貴重な出会いを感じれるのが

一番の楽しみですかね😊

とにかくこの時期お互いに水分は

こまめにとってこの猛暑を楽しみ

ながら乗り切りましょう💪🏼💪🏼💪🏼