いらっしゃいませ!
りぼで代表の湯原です
いや~、今年も夏到来ですね
コロナも若干落ち着いてはきました
ので今年はお出かけされる方が多い
事だと思われます
ただこの暑さ、まだ始まったばかり
ですが水分は取られてますか?
楽しいお出かけも体あっての事
なので自分なりの水分補給の仕方を
勝手に書きまっす!
まず水分の役割ですがざっくりと
①体温調節 ②運動機能 ③栄養吸収
④デトックス
といった所でしょうか
更に成人で一日約2㎏程度の水分を
放出しているらしいので食べ物同様
水分の接種バランスも大事になると
思います
ここで細かく水分の重要性をアツく
書いてもネットで調べればいくら
でも載っていると思うのでここでは
普段の自分がやっている水分の
取り方を書いていきまっす!
まず朝起きた時にうがいで水分を
摂取します
これは口の渇きをとる為にやって
いたのですが色々調べてみると
口腔内の糖質から作った酸や逆流
した胃酸を中和するらしいです
また、うがいしないと朝食時に
口腔内にある細菌を一緒にとって
しまうらしいです
ちょっとキツいですね…
うがいして落ち着いたら炭酸水を
ガブッといっちゃいます!!
現在ダイエット中の身でもあります
のでカロリー0、糖質0、
喉越し100のこのドリンクが最適
です
営業中は体動かして汗もかくので
電解質系のいわゆる
『アイソトニック飲料』を飲んで
いたのですが…
なんせ現在ダイエット中の身でも
ありますので糖質量を調べて
ブルっちゃいましたので今は
お茶飲んでます
今のオススメはノンカフェインの
ルイボスティーですね!
ただ低ナトリウム血症になると
ヤバいので一日100mⅬくらいは
ドリンク系も入れてます
家帰ると炭酸水ですね
なんせ現在ダイエット中の身でも
ありますので遅い時間のカロリー
摂取はご法度なのです
水分量も考えながら1時間で1Ⅼ以上
は過剰摂取ラインらしいので
(そこまでとる方はあんまりいない)
摂取量も気を付けております
これ見た方は
「コイツは楽しみあるのか?」と
思われるかもしれませんが
一応自由に飲み食いする日は週1
設けていますのでそれなりに
楽しんでおります
後は自分のやりたかったお店に
たくさんのお客様がきて頂いて
貴重な出会いを感じれるのが
一番の楽しみですかね
とにかくこの時期お互いに水分は
こまめにとってこの猛暑を楽しみ
ながら乗り切りましょう